Wat ik je zou voeren in week 2 na de bevalling (en waarom het belangrijk is)
Oké vriend, laten we het hebben over week 2 na de bevalling.
Je hebt de wervelwind van de bevalling en de eerste sensatie van de ontmoeting met je baby overleefd. Maar nu? Het kan een beetje... wazig aanvoelen. Je hormonen zijn nog aan het herijken (denk aan de stemmingswisselingen), je energie is op peil, je spijsvertering is misschien een beetje van slag en je lichaam draait overuren om te herstellen, melk te produceren en je overeind te houden.
Hier wordt eten jouw stille, constante bondgenoot.
Niet de perfecte Pinterest-maaltijden, maar echte, verwarmende maaltijden vol voedingsstoffen die aansluiten bij jouw wensen.
Dus als ik deze week in jouw keuken stond? Dit is wat ik voor je zou maken – en precies waarom:
🌾 Kitchari
Dit Ayurvedische basisproduct is eigenlijk een warme knuffel in een kom. Het is gemaakt van linzen, rijst, ghee en milde kruiden die je spijsvertering resetten, de detox ondersteunen en je lichaam aanvullen zonder je systeem te overbelasten. Als je je futloos of opgeblazen voelt, is dit dé oplossing.
🍲 Rode dadels en gemberkippensoep
Een klassieke krachtpatser na de bevalling in veel culturen. Rode dadels ondersteunen het bloed en de Qi (je levensenergie), terwijl gember het lichaam verwarmt en de bloedsomloop verbetert. Deze soep voelt diep herstellend aan, vooral als je je uitgeput of huilerig voelt.
🍛 Kabocha linzenstoofpot
Rijk aan vezels, bètacaroteen en plantaardige eiwitten, houdt deze stoofpot je in beweging (letterlijk), vermindert ontstekingen en ondersteunt het herstel van weefsel. Bovendien helpen de verwarmende kruiden de innerlijke kou te compenseren die veel postpartum mama's voelen.
🥣 Kip-gembercongee
Zacht, zijdezacht en ongelooflijk troostend. Congee is perfect als je een wat mindere eetlust hebt, maar je weet dat je voeding nodig hebt. De bottenbouillon ondersteunt het herstel van weefsel en de gember helpt de spijsvertering te bevorderen en je kern te verwarmen.
🍚 Shatavari Rijstpudding
Zoet, kruidig en verrijkt met shatavari – een adaptogeen dat bekendstaat om de ondersteuning van de vrouwelijke hormoonbalans en lactatie. Deze olie voelt verwennerij en therapeutisch aan.
🍫 Cacao-dadels & amandel-kokos bliss balls
Even een snelle boost nodig? Deze zijn perfect voor tussen de voedingen door. De natuurlijke zoetheid van dadels + gezonde vetten van amandelen en kokos geven je een langdurige boost (zonder de crash). Bonus: magnesiumrijke cacao kan je humeur een boost geven.
Waar komt het op neer?
Je lichaam bevindt zich nog steeds in de herstelmodus: bloeden, samentrekken, genezen, voeden. Je verdient maaltijden die meer doen dan je alleen maar vullen. Je verdient het om je gedragen te voelen door je eten.
En als je denkt: "Ja graag, maar ik ga dit niet allemaal koken", dan snap ik je. Deze maaltijden (en meer) staan voor je klaar op nourishermeals.com – klaar om op te warmen, te eten en te helen.
🤍 Bestel je voor het eerst? Gebruik code NOURISHERNL15 voor 15% korting.
Jij verdient het om gevoed te worden, terwijl je anderen voedt.
Met zoveel liefde,
Melli
